روانشناسی

رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی درمان روانشناختی است که اثبات شده است برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی ، اختلالات اضطرابی ، مشکلات مصرف الکل و مواد مخدر ، مشکلات زناشویی ، اختلالات خوردن و بیماری های روانی شدید موثر است.

مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می دهد که CBT منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می شود. در بسیاری از مطالعات ، ثابت شده است که CBT به اندازه سایر اشکال درمان روانشناختی یا داروهای روانپزشکی م موثر است.

تأکید بر این نکته مهم است که پیشرفت در CBT هم بر اساس تحقیقات و هم رویه بالینی صورت گرفته است.

در واقع ،  رویکرد سی بی تی روشی است که شواهد علمی زیادی در مورد آن وجود دارد که نشان می دهد روشهای توسعه یافته در حقیقت تغییر می کنند. به این ترتیب ، CBT با بسیاری از اشکال دیگر درمان روانشناختی متفاوت است.

CBT بر چندین اصل اساسی استوار است ، از جمله:

مشکلات روانشناختی تا حدی مبتنی بر طرز تفکر نادرست یا مفید است.

مشکلات روانشناختی ، تا حدی مبتنی بر الگوهای آموخته شده رفتار غیر مفید است.

افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند می توانند روش های بهتری برای کنار آمدن با آنها بیاموزند ، در نتیجه علائم خود را تسکین داده و در زندگی خود موثرتر می شوند.

درمان CBT معمولاً شامل تلاش برای تغییر الگوهای تفکر است. این استراتژی ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

یادگیری تشخیص تحریف در تفکر که باعث ایجاد مشکل می شود ، و سپس ارزیابی مجدد آنها با توجه به واقعیت است.

به دست آوردن درک بهتری از رفتار و انگیزه دیگران.

اگر به رویکرد سی بی تی علاقه دارید میتوانید در سایت روانشناسی واران کارگاه سی بی تی را شرکت کتید.